加齢臭対策 ストレス  腹式呼吸

ストレスや精神的問題を抱えていると、無意識に呼吸が浅くなりがちになります。

呼吸が浅い状態では、脳を含めた体全体への酸素供給量が減り、リラックスした状態が得られにくいのです。

腹式呼吸で、リラックスしやすい状態を作りましょう。

深くゆっくりと酸素を吸い込むことで、全身に新鮮な酸素が行き渡り、血行が良くなります。

心身ともにリフレッシュすることができます。

ダイエットにも効果的だそうですよ。


大切なのは、「息を吸った時に、しっかりとお腹がふくらむように」「息を吐いた時、お腹がぺちゃんこにへこむように」することです。

1、 両手をお腹(ヘソの下あたり)にあてる。

2、 鼻から5秒位かけて、ゆっくり息を吸う。(お腹がふくらむようにします)

3、 口から10秒位かけて、ゆっくり息を吐く。(徐々にお腹がへこむようにします)

5回ほど繰り返してみて下さい。

今話題の柿渋で汚れも加齢臭もスッキリ!!




posted by さらん at 12:27 | Comment(0) | TrackBack(0) | ストレスを減らす
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