呼吸が浅い状態では、脳を含めた体全体への酸素供給量が減り、リラックスした状態が得られにくいのです。
腹式呼吸で、リラックスしやすい状態を作りましょう。
深くゆっくりと酸素を吸い込むことで、全身に新鮮な酸素が行き渡り、血行が良くなります。
心身ともにリフレッシュすることができます。
ダイエットにも効果的だそうですよ。
大切なのは、「息を吸った時に、しっかりとお腹がふくらむように」「息を吐いた時、お腹がぺちゃんこにへこむように」することです。
１、 両手をお腹（ヘソの下あたり）にあてる。
２、 鼻から5秒位かけて、ゆっくり息を吸う。（お腹がふくらむようにします）
３、 口から10秒位かけて、ゆっくり息を吐く。（徐々にお腹がへこむようにします）
5回ほど繰り返してみて下さい。
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