寝つきも、あまり気にしすぎるのはよくないようです。
かえって眠れなくなります。
眠れないからといって、早めに布団に入るのもが逆効果になるようです。
寝つきを良くするためには、心と身体をリラックスさせることが大切です。
気持ちのよい音楽を聴く、鎮静作用のあるアロマを嗅ぐ、手足を温める、朝目覚めたら必ず朝日を浴びるなどをすると、寝つきに効果があります。
寝つきを悪くするのは、寝る前に消化の悪いものを食べる、熱いお風呂に入る、寝タバコをする、寝る前に深酒をするなどが挙げられます。
寝タバコについては、交感神経が活性化されるという科学的根拠が示されています。
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