脳を休めて元気を回復させるためには、睡眠が必要です。
もちろん睡眠で、心も身体も癒すことができます。
よく睡眠不足という言葉を聞きますが、睡眠量や時間には一定の決まりがあるわけではありません。
日中眠気がなく、元気に過ごせるのであれば問題はないのです。
よく「８時間の睡眠が理想的」などといわれますが、個人によってかなりの差があるのです。
ここに面白いデータがあります。
睡眠時間と死亡率の関係について調査したものです。
死亡率が最も低い睡眠時間は「７時間」死亡率が高くなるのは、「９時間半以上」と「4時間半以下」という結果が報告されています。
寝すぎも、極端な睡眠時間の不足も身体にはよくないようです。
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